كيف يساعد تدوين اليوميات على تحسين صحتنا النفسية
 |
| كيف يساعد تدوين اليوميات على تحسين صحتنا النفسية |
للصحة النفسية تأثير كبير على زمام حياتنا، وجودتها ، كما تؤثر مباشرة على صحتنا الجسدية ، فالإهتمام بالصحة النفسية لا يقل أهمية على الإهتمام بصحتنا الجسدية ، ومن بين العادات التي تساعد على تحسين الحالة النفسية لنا هي تدوين اليوميات
- فما فوائد تدوين الأفكار واليوميات؟
- و كيف ادون يومياتي؟
1. تنظيم االفكار و المشاعر المشوشة
تساعدك كتابة أفكارك و مشاعرك المشوشة على تنظيمها و ذلك يكون بالكتابة العشوائية على كل مايجوب بذهنك و بدون التعديل والإهتمام لأدق التفاصيل كجمال الخط ، أوتنظيم الورقة وما غير ذلك.
وتسمى هذه العملية بـ " "Storming Brain يستعملها كبار الشخصيات في أعمالهم و مشاريعهم الجديدة، حيث يقوم فريق العمل بكتابة أي فكرة تخطر مباشرة على ذهنهم و من ثم تتم الغربلة و الترتيب
2. تحسين هواية الكتابة لديك: لتتعلم الكتابة ، عليك بالكتابة
فبالإستمرار على التدوين يوميا تتطور و تتحسن الكتابة لديك ، ومنه تستطيع التعبير
أكثرعلى ماتريد و تستطيع الوصول الى أعمق نقطة داخلك
3. التعرف على الذات
ربما تظن على أنها مبالغة تعبير ولكن عندما تكتب أفكارك فكأنك تستكشف ما بداخلك، فبمجرد البدأ و الغوص فيها، ستتبادر لذهنك الكثير من الأفكار ، الكثير من المشاعر ،الكثير من الأسئلة والأجوبة ، ستتعرف على نفسك أكثر, ستتقبل نفسك أكثر و كأنك في نقاش مع ذاتك أو في حديث معها، يقول ناتالي غولدبرغ : سواء كنت تحتفظ بمجلة أو تكتب كتأمل ، فهو نفس الشيء ، المهم هو أنك تقيم علاقة مع عقلك فاكتب حتى تعرف كيف تفكر
4. حل المشكلات
عندما تصادفك مشكلة أو أزمة ما ، فكتابتها و مناقشتها مع عقلك في ورقة هي أفضل نصيحة يمكنني أن اسديها لك ، الكتابة تهدأ من التوتر والغضب، ستقوم بدراسة المشكلة بشكل حكيم أفضل ، و تتبادر الحلول لوحدها ،لأن الكتابة تحفز العقل أكثر خاصة التقليدية بقلم على ورقة أفضل بكثير من الطرق الحديثة على الأجهزة الإلكترونية والتجربة خير برهان
5. تدوين الأفكار
ربما تكون على قارعة الطريق أو منشغل بشيء ما ،فجأة تطرأ لذهنك أفكار عظيمة ، فأفضل حل لعدم نسيانها هو التدوين, ليست هناك قواعد أو تعليمات خاصة لتدوين اليوميات ، فإنها مساحتك الخاصة وعالمك الداخلي فيكون التعبير عنه و كيفية تدوينه أيضا بطريقتك و قواعدك الخاصة، يقول الكاتب المسرحي أوسكار وايلد عن يومياته : لا أسافر أبدا بدون مذكراتي، ينبغي دائما أن يكون لدى المرء شيء مثير يقراه خلال رحلة القطار
الخلاصة
كتابة اليوميات هي طبيبك النفسي الدائم ، و رفيقك المخلص ، تكون حسب طابعك و قواعدك الخاصة ، إنها عالمك الداخلي