أفضل الطرق لتحفيز الذات
تحفيز الذات هو الوقود الذي يحث الإنسان على العمل و الاجتهاد من أجل تطوير نفسه و تحقيق أهدافه ، و عادة ما يكون تحفيز الذات نابع من دافع داخلي بغض النظر عن المقابل ، كما يمكن أن يكون نابعا أيضا من دافع خارجي كالرغبة في الحصول على جوائز و ترقيات .
فيما يلي سنقدم لك أهم ما تحتاج معرفته عن تحفيز الذات وأفضل الطرق لتحفيز ذاتك دون الحاجة لمصادر خارجية .
هل تحفيز الذات مهارة يمكن اكتسابها ؟
الإجابة هي نعم ، بالفعل يمكنك تطوير قدرتك على تحفيز ذاتك ففي نهاية الأمر التحفيز الذاتي هو عبارة عن مجموعة من المهارات التي يمكن اكتسابها وتطويرها بالتدريب.
حيث هناك بعض المهارات الرئيسية لتحفيز الذات ، من بينها :
- الحرص على أن تكون أهدافك واقعية.
- المخاطرة و خوض المغامرات تكون بتعقل و اعتدال .
- الالتزام التام بالأهداف مهما كان نوعها وبذل الجهد لتحقيقها.
- البحث دائما عن الفرص واقتناصها بمجرد العثور عليها.
- القدرة على التعامل مع المعيقات والاستمرار وراء الأهداف على الرغم من المصاعب .
بالإضافة لهذه المهارات هنالك أيضا بعض الأمور يمكنك القيام بها للحفاظ على حماسك :
عليك الاستمرار في التعلم واكتساب معارف جديدة دائما ،
احرص على قضاء وقتك مع أشخاص إيجابيين يشجعونك و يزيدون من حماسك ، درب نفسك على التفكير الإيجابي و أن تنظر للنصف المليئ من الكأس دائما ، ابتعد قدر الإمكان عن التأجيل والتسويف، طور من مهاراتك في إدارة الوقت.
أفضل الطرق لتحفيز الذات
إن كنت تبحث عن طرق عملية محددة تساعدك على تحفيز ذاتك ، بالفعل هنالك الآلاف من المصادر والأنشطة والتمارين لذلك ، وفيما يلي نقدم لك بعضا منها:
الموسيقى
حيث بإمكان نوع الموسيقى التي تسمعها أن تحفزك و ترفعك إلى الأعالي أو تثبط معنوياتك ، لذلك احرص على أن تختار دوما تلك الموسيقى التحفيزية ذات الكلمات الإيجابية التي تشحنك بالطاقة و في المقابل تجنب الأغاني السلبية الكئيبة.
الأفلام التحفيزية
يمكنك استغلال وقت استجمامك الذي تقضيه بالتفرج على الأفلام لشحن نفسك بالطاقة الإيجابية ، فاحرص على اختيار تلك الأفلام التي تبث فيك العزيمة و الأمل ، فيما يلي سنقدم لكم بعض الأمثلة على هذه الأفلام :
The Pursuit of Happyness
The theory of everything
The Intouchables
الكتب
إضافة إلى الموسيقى و الأفلام احرص على أن تحتوي مكتبتك على بعض الكتب التحفيزية من بين أفضل الكتب نرشح لكم :
العادات السبع للناس الأكثر فعالية ، إلهامات يومية من الراهب الذي باع سيارته الفيراري ، مائة طريقة لتحفيز نفسك ، شحن بطارية الإنسان .
و يمكن إيجادها جميعا على موقع jamalon.com
لوحة الأهداف Vision Board
ضع أهدافا قصيرة المدى و أخرى بعيدة المدى واجعل لنفسك خطة منطقية لإتمامها ، ثم ارسم لنفسك لوحة(يفضل أن تكون لوحة حقيقية وليس افتراضية في حاسوبك أو هاتفك الذكي)
املأها بصور وعبارات لكل ما تريد تحقيقه والوصول إليه و احرص على إبقائها في مكان قريب منك بحيث تستطيع رؤيتها دائما .
تلبية الاحتياجات الأساسية: لا تنس الانتباه إلى هرم احتياجاتك الأساسية التي تشمل: الاحتياجات الفسيولوجية من نوم وغذاء ، الاحتياجات الاجتماعية ، الاحتياجات المرتبطة بتقدير الذات.
البرمجة اللغوية العصبية NLP:
هذا العلم يهتم بدراسة الروابط بين علم الأعصاب واللغات والبرمجة و ذلك لدراسة خبرة البشر وحوافزهم حيث يمكنك الاستفادة من هذا العلم لتغيير أفكارك السلبية الراسخة في عقلك الباطن، واستبدالها بأفكار أخرى إيجابية محفزة.
وهكذا نكون قد قدمنا لك أفضل طرق وسبل التحفيز الذاتي، و التي قد تبدو لك بسيطة لكن أحيانا كل ما تحتاج إليه هو دفعة صغيرة لتمضي قدما .