سر إجراء تغييرات دائمة
 |
| سر إجراء تغييرات دائمة |
تعتقد أنك لا تستطيع التغيير؟ يعلم الكثيرون منا بالفعل أننا بحاجة إلى تحسين حالة الرفاه لدينا من أجل إطالة حياتنا مع تقدمنا في العمر. إجراء التغييرات أمر صعب تقليديًا ، لكن الخبر السار هو أنه لم يفت الأوان بعد لإجراء تغييرات للأفضل.
الخطوة الأولى هي فهم ما هو مهم بالنسبة لك ، ثم تحديد الخيارات والقرارات التي تمثل المكان الذي تريد أن تكون فيه. ربما ترغب في بدء مهنة جديدة ، وفقدان الوزن ، والإقلاع عن التدخين أو البدء في ممارسة الرياضة.
أياً كان التغيير ، تأكد من أنك تفهم سبب رغبتك في إجراء التغيير.
توقف لحظة للتفكير في وقت من حياتك عندما قمت بإجراء تغيير ناجح أو طورت عادة جديدة. ما هو الدافع وراء التغيير؟ ما كان موقفك في ذلك الوقت؟ ما العقبات أو الحواجز التي كان عليك التغلب عليها؟ مستوى استعدادك للتغيير سيحدد مدى نجاحك ، وكم من الوقت سيستغرق.
بمجرد اتخاذ قرار التغيير ، يجب عليك ممارسة هذا السلوك الجديد في يوم واحد في كل مرة حتى تصبح عادة - تغيير دائم.
بمجرد اتخاذ قرار التغيير ، يجب عليك ممارسة هذا السلوك الجديد في يوم واحد في كل مرة حتى تصبح عادة - تغيير دائم.
ما الذي يسمح لبعض الناس بالتغيير ، في حين أن البعض الآخر لا؟ وفقًا للدكتور James Prochaska ، مطور "مراحل التغيير" ، يمر الأشخاص بمجموعة من المراحل المتميزة للغاية عند إجراء تغييرات في حياتهم - من عدم الاهتمام بإجراء أي تغييرات ، وحتى الحفاظ على التغيير بعد أن تم بالفعل.
هذا هو التحدي الحقيقي للجميع ، لأن المقاومة هي دومًا الاستجابة الأولية لإجراء التغيير. في بعض الأحيان لا يرى الأشخاص الجانب الإيجابي للتغيير حتى يتم عرضه عليهم (أو حتى يجبرون على إدراك ذلك بمفردهم).
التغيير هو الاختيار. إنه شيء نقرره. الأمر نفسه ينطبق على الصحة - إنه خيار، وبمجرد أن تقرر التغيير ، ستشعر بالتحسن.
هذا هو التحدي الحقيقي للجميع ، لأن المقاومة هي دومًا الاستجابة الأولية لإجراء التغيير. في بعض الأحيان لا يرى الأشخاص الجانب الإيجابي للتغيير حتى يتم عرضه عليهم (أو حتى يجبرون على إدراك ذلك بمفردهم).
التغيير هو الاختيار. إنه شيء نقرره. الأمر نفسه ينطبق على الصحة - إنه خيار، وبمجرد أن تقرر التغيير ، ستشعر بالتحسن.
إن تبني مفهوم التغيير أمر كبير ، لأنه من المثير للاهتمام أن العديد من الناس يعتقدون أنه ليس لديهم خيار عندما يتعلق الأمر بالتغيير. لماذا ؟ بالنسبة للبعض فهو الخوف أو الذنب أو الحب أو الألم أو إدارة الوقت أو حتى أمر من المحكمة.
ما يحفز شخصًا واحدًا قد لا يكون هو نفس الشيء الذي يجعل شخصًا آخر يتصرف. يتفاعل الجميع بشكل مختلف مع التغييرات الطوعية أو الإلزامية.
ما يحفز شخصًا واحدًا قد لا يكون هو نفس الشيء الذي يجعل شخصًا آخر يتصرف. يتفاعل الجميع بشكل مختلف مع التغييرات الطوعية أو الإلزامية.
لبدء إجراء تغيير ، اترك بعض الافتراضات أو طرق عمل الأشياء ، لإفساح المجال أمام الأفكار الجديدة. اعمل على ذلك في يوم من الأيام حتى تشعر بالراحة.
غالبًا ما يحدث ذلك عندما أعمل مع أشخاص مستقرين لزيادة مستوى نشاطهم (الأشخاص الذين يعملون كثيرًا وليس لديهم الكثير من الوقت لممارسة الرياضة).
كانت إحدى شكاوى موكلي هي "لا أريد أن أمضي ساعة أو 30 دقيقة للمشي". كان الحل الخاص بي هو اقتراح عدة فواصل زمنية مدتها دقيقتان تساوي 30 دقيقة طوال اليوم - فقط قف ، تجوّل وزيارة أشخاص في جميع أنحاء المكتب ، على سبيل المثال.
كانت النتيجة ناجحة. لقد مارس التمرين وأصبح أكثر مؤنسًا نتيجة لذلك! بمجرد أن أصبح مرتاحًا للمشي ، حصلت عليه على فترات تصل إلى 10 دقائق ثلاث مرات في اليوم. الآن يمشي 30 دقيقة في وقت واحد ويتمتع بها. كل هذا حدث على مدار بضعة أشهر.
غالبًا ما يحدث ذلك عندما أعمل مع أشخاص مستقرين لزيادة مستوى نشاطهم (الأشخاص الذين يعملون كثيرًا وليس لديهم الكثير من الوقت لممارسة الرياضة).
كانت إحدى شكاوى موكلي هي "لا أريد أن أمضي ساعة أو 30 دقيقة للمشي". كان الحل الخاص بي هو اقتراح عدة فواصل زمنية مدتها دقيقتان تساوي 30 دقيقة طوال اليوم - فقط قف ، تجوّل وزيارة أشخاص في جميع أنحاء المكتب ، على سبيل المثال.
كانت النتيجة ناجحة. لقد مارس التمرين وأصبح أكثر مؤنسًا نتيجة لذلك! بمجرد أن أصبح مرتاحًا للمشي ، حصلت عليه على فترات تصل إلى 10 دقائق ثلاث مرات في اليوم. الآن يمشي 30 دقيقة في وقت واحد ويتمتع بها. كل هذا حدث على مدار بضعة أشهر.
لإحداث تغيير دائم ، تبدأ أينما كنت وتمتد أكثر قليلاً في كل مرة. إذا سقطت عن العربة ، أو واجهت مقاومة ، فحدد السبب أو الظروف - من كنت ، أو أين كنت ، أو حالتك العاطفية.
المفتاح هو الحصول على ما يصل والعودة إلى المسار مرة أخرى. قد تعود إلى الأمام عدة مرات لأن إجراء تغيير دائم أمر صعب. مستوى استعدادك للتغيير سيحدد مدى نجاحك ، وكم من الوقت سيستغرق. لكن عليك أن تكون مستعدًا وقادرًا ومستعدًا لإجراء التغيير.
المفتاح هو الحصول على ما يصل والعودة إلى المسار مرة أخرى. قد تعود إلى الأمام عدة مرات لأن إجراء تغيير دائم أمر صعب. مستوى استعدادك للتغيير سيحدد مدى نجاحك ، وكم من الوقت سيستغرق. لكن عليك أن تكون مستعدًا وقادرًا ومستعدًا لإجراء التغيير.